Je vous aide à révéler votre capacité à : Accepter, Aimer, Être… Vous-Mêmes.


L’acceptation de soi est la clé de la méditation
Ann Bost      

Méditante depuis plus de 15 ans, la pratique a été profondément transformatrice pour moi. Après avoir consacré quatre ans à l’étude et à la pratique de la méditation sous la direction d’un maître enseignant dans l’Himalaya indien, mes séances intègrent de multiples traditions et techniques, notamment la pleine conscience, le travail respiratoire, le mantra, la pratique de la gratitude et l’amour bienveillant.

Je me suis rendue compte qu’apprendre à respirer de manière plus fonctionnelle, apprendre à lâcher prise dans ses habitudes respiratoires aide et accélère la connexion avec soi même (son être). C’est pourquoi je travaille sur les habitudes respiratoires dysfonctionnelles de mes clients et je les aide d’abord à apprendre à ne pas faire d’efforts dans leur respiration, puis je les guide vers la méditation.

Je traduis tout ce que j’ai appris en termes simples, ce qui rend mes cours appropriés pour les méditants débutants ainsi que pour les experts.
Peu importe votre niveau d’expérience, mon approche réduit efficacement le stress et favorise le bien-être.

La Méditation

Une pratique régulière de la méditation est l’un des outils les plus puissants pour améliorer la santé globale et un antidote au stress.
Pendant la méditation, le corps diminue la production d’hormones de stress telles que la cortisol et l’adrénaline, tout en augmentant les neurotransmetteurs associés au calme et au bien être ,
notamment la dopamine , la sérotonine et l’ocytocine.
La méditation n’a rien à voir avec la relaxation, il s’agit de travailler sur votre capacité à accepter qui vous êtes et à simplement être, être là où vous êtes.
Il ne s’agit pas d’essayer de créer un autre VOUS plus détendu ou plus positif, il suffit de ne pas essayer de changer du tout.
Il est simplement question: d’Acceptation, d’Amour, d’être, et non pas d’accomplissement.
La méditation est la voie de l’éveil de soi, le moyen de se libérer de la souffrance et de ses limites.


Coaching privé de méditation en ligne

Séance individuelle de 60 minutes / 90€ par séance

Ces séances de coaching d’une heure sont adaptées à vos besoins individuels. Elles sont parfaites pour développer une pratique spécifique adaptée à votre vie,
que vous pratiquiez déjà la méditation ou que vous soyez novice en matière de pleine conscience. Au cours de votre première séance, Ann prendra le temps
d’apprendre à vous connaître afin de pouvoir adapter vos séances à vos objectifs personnels, qu’il s’agisse d’améliorer votre concentration, votre attention et votre mémoire
ou de réduire votre stress et votre anxiété. Venez avec un esprit ouvert et la volonté de voir les choses différemment, et Ann Bost fera le reste.


Un programme de 4 séances

Ce programme de coaching individuel, réparti sur quatre séances d’une heure, vous aidera à intégrer des techniques essentielles de pleine conscience dans votre vie quotidienne. Vous apprendrez une boîte à outils de pratiques.

340€ les 4 séances d’une heure chacune

Un programme complet de 8 séances de coaching

Ce programme de coaching individuel, réparti sur huit séances d’une heure, couvre tous les principes de la pleine conscience et de la compassion, vous aidant à développer une pratique que vous pourrez utiliser dans votre vie personnelle et professionnelle.

640€ les 8 séances d’une heure chacune


Comment remarquer les distractions et calmer votre esprit. Remarquer où vos pensées et vos émotions sont retenues dans votre corps.
Comment rester attentif en utilisant votre respiration comme point d’ancrage. Comment intégrer la pleine conscience dans les tâches quotidienne.
Comment être plus gentil avec soi-même et plus tolérant et patient avec les autres ? La pleine conscience  » au quotidien  » : une pause de trois minutes pour respirer et se sentir bien dans sa peau.


Mais aussi des programmes sur mesure en fonction de vos besoins et vos objectifs ,
par exemple: l’amour de soi , la compassion, la bienveillance ou l’envie de prendre
du temps pour vous.


Une méditation guidée pour une vie heureuse et épanouie. Une séance personnalisée selon vos besoins :
Par exemple, vous pouvez avoir besoin d’un renforcement personnel, d’une attitude de lâcher prise , d’une orientation vers plus d’ équilibre pour vous même;
Ou encore le besoin de vous concentrer sur la guérison émotionnelle et le développement spirituel.


Séances de méditation privées en petits groupes


Séance de méditation guidée en groupe de 30 minutes

Pour les groupes de 2 à 10 personnes

Rassemblez vos amis ou les membres de votre famille pour trente minutes de
méditation guidée personnalisée. Ann vous offrira un aperçu et une inspiration, et vous guidera dans
une méditation guidée. C’est une excellente façon de faire découvrir aux personnes que vous aimez
les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience, ou de revigorer votre propre pratique de la méditation

90€ pour un maximum de 5 personnes
+ 23€ par personne au-delà de 5 personnes

Séance de méditation guidée de groupe de 1 heure + discussion

Pour les groupes de 2 à 10 personnes

Cette séance d’une heure vous donnera l’occasion, à vous et aux personnes de votre choix, de poser toutes vos questions brûlantes sur la méditation ou sur tout autre sujet connexe de votre choix. Pour vous aider à intégrer ce que vous apprenez et à construire votre pratique personnelle, vous serez également guidés dans une méditation guidée. Choisissez un sujet et une heure, et Ann fera le reste.

160€ pour un maximum de 5 personnes
+ 45€ par personne au-delà de 5 personnes


Séance de méditation respiratoire

La vie nous fait respirer, et la respiration nous fait vivre. Vous apprendrez à être l’observateur de votre respiration à laisser le souffle être naturel et non forcé. Faire l’expérience de la conscience de votre respiration vous aidera à être présent en vous-mêmes sans jugement ni analyse.
Dans la méditation respiratoire, nous ne faisons pas, nous SOMMES. La méditation respiratoire est l’entraînement idéal de l’esprit pour la vie quotidienne.

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Réussir grâce à la Méditation : Intégrer la méditation dans votre entreprise.
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Les avantages de la méditation guidée

  • Vous faites une expérience plus profonde et plus complète de la paix et de la tranquillité mentales.
  • Un voyage de méditation guidée vous aide à libérer tout votre potentiel
  • Elle favorise le bien-être et le bonheur général.
  • Elle renforce le sentiment d’identité et la confiance en soi.
  • Elle vous donne les moyens de mener une vie plus satisfaisante et plus significative.
  • Vous sentirez lentement, mais sûrement, plus d’énergie et votre capacité à gérer les situations difficiles s’améliorera.
  • Vous serez moins enclin à vous mettre en colère. Il s’agit d’une expérience facile et agréable, dont tout le monde peut profiter facilement.

Questions/Réponses

Les bénéfices de la pratique de la méditation sont nombreux parmi ceux qui ont été étudiés et prouvés scientifiquement.

  • Amélioration de la capacité d’attention et de concentration et de mémorisation.
  • Meilleure maîtrise des émotions.
  • Diminution du stress et de l’anxiété.
  • Amélioration de la confiance en soi et dans les relations avec les autres.Diminution des conflits (moins d’état impulsif lie aux émotions).
  • Amélioration de la qualité du sommeil.

Quelles idées fausses sur la méditation ?

Il existe notamment une idée fausse sur ce qu’est l’énergie positive. Cela conduit également à des idées fausses sur la méditation. La positivité ne signifie pas être heureux et énergique ou s’amuser tout le temps. Cela signifie être capable d’accepter qui vous êtes et de ne pas vous battre avec vous-même, même dans les moments douloureux ou lorsque vous ressentez des émotions sombres.
Vous ne pouvez pas méditer si vous essayez de vous fuir vous-même. Vous ne pouvez pas entrer dans une relaxation profonde si vous essayez d’être heureux, calme et détendu tout le temps. Il ne s’agit pas d’essayer de créer un autre soi plus détendu ou plus positif, il s’agit de ne pas essayer de changer du tout. Il s’agit d’acceptation, d’amour, d’être, il ne s’agit pas d’accomplissement.

Quelles sont les difficultés ou les erreurs courantes ?

La plupart des gens pensent que la méditation consiste à arrêter l’esprit ou à se détendre. Ce n’est pas le cas. Il s’agit seulement de PRATIQUER L’ABSENCE D’EFFORT. Il s’agit de lâcher prise, de s’abandonner à ce qui est, et de ne pas essayer de changer quoi que ce soit.es documents, des recettes, des exercices et des devoirs spécifiques de ce que nous aborderons pendant nos séances.

À quel rythme devons-nous méditer ?

Je recommande de méditer 20 minutes le matin avant le petit-déjeuner, le café ou l’exercice physique, et 20 minutes le soir avant le dîner, ou d’aller dormir. Les méditations du soir ne doivent cependant pas être très proches de l’heure du coucher.


Nous avons besoin d’une respiration fonctionnelle et naturelle pour aller au plus profond de notre être. Si nous ne l’avons pas, nous avons beaucoup de mal. C’est pourquoi je suggère donc à tous ceux qui souhaitent approfondir la méditation, de programmer une séance privée de Respiration.

Je me suis rendue compte qu’apprendre à respirer de manière plus fonctionnelle, apprendre à lâcher prise dans ses habitudes respiratoires aide et accélère la connexion avec soi même (son être). C’est pourquoi je travaille sur les habitudes respiratoires dysfonctionnelles de mes clients et je les aide d’abord à apprendre à ne pas faire d’efforts dans leur respiration, puis je les guide vers la méditation.

In kindness and gratitude, Ann Bost

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